藤田ニコルの体型維持法（体重維持法）
http://1993perbody.seesaa.net/article/%E8%97%A4%E7%94%B0%E3%83%8B%E3%82%B3%E3%83%AB-%E4%BD%93%E5%9E%8B%E7%B6%AD%E6%8C%81-%E4%BD%93%E9%87%8D%E7%B6%AD%E6%8C%81.html
芸能人のダイエット方法・再生リスト
藤田ニコルの体型維持法（体重維持法）。食事編：午後6時以降の食事は控える。食事は野菜中心に。糖質・脂質・炭水化物を控える。白湯を飲むetc. 運動編：筋トレ。ジョギング・ウォーキング。 その他：半身浴。リンパマッサージ。腸内洗浄etc.
引用元： https://matome.naver.jp/odai/2153517934352700101
#藤田ニコル #ダイエット #体型維持
「みんなが思う理想の身体に私を当てはめても、私は私だし自分でしかない。
みんなの理想の身体になる事もない。平均な身体なんてないし、みんな人それぞれで脚の長さが違えばとか身長低い高いヘソから下が長い（それは私）とか色んな形がある だからこそ自分に自信持ったもん勝ちかなって思う」
「平均なんてない、今の自分を愛してあげる事が1番」
藤田ニコルさんの体型維持法（食事編）
食事編① 午後6時以降の食事は控える
仕事柄不規則な生活が続くことも多いので、食事は朝・昼の２回で済ます事が多いようです。
昔は午後6時過ぎたらスルメ・もやし・レタスなどカロリーが低いものは食べてＯＫだったようですが、今では完全にNG。
午後6時以降はご飯を食べないようにしていたニコルさん。午後6時ギリならスルメを食べますが、少しでも過ぎてしまったら何も食べないんだそうです。
食事編② 食事は野菜中心に
インスタグラムを見ると、朝は豆乳ドリンク、お昼はチキンサラダなど 、かなり低カロリーのメニューになっています。
基本的に野菜のメニューが多く、脂質糖質が多い食品は避けています。
でも、お仕事の付き合いで焼肉屋さんや居酒屋さんに行くときは、大好きなお肉もたっぷり食べているようで、久しぶりのディナーの様子など楽しい写真をインスタグラムにもアップされています。
お付き合いの席でも食べ過ぎは避けるために、焼肉屋さんでは炭水化物ご飯や麺は一切取らずに、低カロリーのハラミやロース、そしてキムチを多く食べたり、サラダを必ず食べるようにしているそうです。
「おなかがすいたらきゅうり！小さい頃から大好物、何もつけずに食べるよ！」
おやつ代わりに野菜を食べるという藤田ニコルさん。
アボカド、アサイーなどの栄養価の高いスーパーフードなども取り入れているそうです。お肌によさそうですよね！
朝食には野菜たっぷりスムージーを取り入れることも！
食事編③ 糖質・脂質・炭水化物を控える
藤田ニコルさんは、徹底的な食事制限で知られており、糖質・脂質・炭水化物は極力カットしています。
SNSの投稿写真も、ご飯や麺類が出てくることはほとんどなく、野菜やスムージーといった低カロリーで栄養素が高いものばかりになっています。
食事編④ 白湯を飲む
ニコルさんは常に水筒に白湯を入れて持ち歩き、１日３Lも飲むようにして、逆にキンキンに冷えたお水を飲まなくなったそうです。
マネージャーさんもニコルさんのために白湯入りの水筒を持ち歩いてるようで、周りから応援されているのが分かりますね。
食事編⑤ 酵素ドリンクでファスティングダイエット
体の中からも整えるために、にこるんはたまに（ファスティング）断食もやっています！！
やり方は、酵素ドリンク以外のものは摂取しないっていうハードなもの。
藤田ニコルさんが飲んでいる酵素ドリンクは、生野菜と果物をたっぷり入れたグリーンスムージードリンクです。
食事編⑥ ヨーグルト・グラノーラを食べる
自身のブログで、ヨーグルトをグラノーラにかけて食べていることを公表されています。
「最近ダイエットをがんばっていて、ヨーグルトの上にグラノーラをかけて食べたり、腹筋したりしたらお腹がスッキリしたよ。」
食事編⑦ ホット豆乳を飲む
藤田ニコルさんは、ホット豆乳を積極的に飲むようにしているとも明かしています。
ホット豆乳の役割は「朝食・夜食」で臨機応変に彼女の食生活に組み込まれています。
藤田ニコルさんのTwitterでは「食べすぎた次の日の朝食」や「眠れない夜にもおすすめ」として紹介されています。
藤田ニコルさんの体型維持法（運動編）
運動編① 筋トレ
藤田ニコルさん、筋トレしていたのはご存知の方も多いかもしれませんが、やっぱりダイエットには筋トレが一番向いているっていう結論になったようでちょっとした話題になっているそうです。
以前は、結構ストイックに食事制限もしていた印象だったので・・・（以下略）
「私はこの1週間むしろきっちり三食食べるしトレーニングの前も炭水化物取るから全然苦じゃない！」
「トレーニングやり始めてから気づいた事。食べないダイエットは絶対一時的なもので代謝も落ちるしリバウンドするから、食べて動くのが一番！今まで色んなことやってきたけど、筋トレが一番自分に向いてる」
にこるんは最近、ほんとにスタイルがよくなったなーと思って見ていたのですが、どうやらかなり筋トレをやり込んでいるとのこと。
藤田ニコルさんも3日から4日おきにパーソナルトレーニングに通っているそうです。
トレーニング機器を活用した筋トレを実施：藤田ニコルさんはメイクの最中や隙さえあればシックスパッドを用いて筋肉トレーニングを行っておられます。
藤田ニコルさんは、仕事の合間やメイク中でも筋トレを意識していて、筋トレベルトやダンベルを足に置いたりして、隙間時間を利用して筋トレを行っています。
運動編② ジョギング・ウォーキング
ダイエットするならとにかく歩くor走るという藤田ニコルさん。
忙しい中でもしっかり歩くことを習慣づけている様子。
忙しいときはジムで走ったりもしている様子。
藤田ニコルさんは時間ができたらジムに通って「ジョギング・ウォーキング」を行い汗を流しておられます。
彼女にインスタやTwitterを拝見していると大体1度に5キロ以上は走られているようです。
走るだけでなく、ウォーキングもするそうです。駅までの道のりを自転車を使わず、20分歩いたり
藤田ニコルさんの体型維持法（その他）
その他① 半身浴
藤田ニコルさんは半身浴を日課にしているようです。
「半身浴して美容タイムしてよしおやすみ 裸眼すっぴんまじダレ笑笑 みんなもねるんよ！おやすみ」
その他② 岩盤浴
お休みの日などは岩盤浴などに足を運ぶこともあるそうで、常に体をあたためることを意識しているみたいです。
「岩盤浴なう♡最高♡気持ちい♡」
その他③ リンパマッサージ
藤田ニコルさんもお風呂上がりに必ずリンパマッサージをしており、その様子をインスタグラムにもアップされています。
藤田ニコルさんは美脚を維持するために、自分流のリンパマッサージも行っているようです。
藤田ニコルさんは、お風呂から出た後に「ジェランセのマッサージジェル」を塗ってからリンパマッサージをしていると明かしています。
下半身、特に足がコンプレックスと話す藤田ニコルさんは、脚をぐりぐりして行う足ぐりぐりリンパマッサージを行っているそうです。
「脚のマッサージは写メみたいにリンパを流すようにぐりぐりしてやってるよ」
ぐりぐりと脂肪をつぶし、リンパを流すように揉むのがポイント。少し強めに行うとよいそうです。
専用のローラーやマッサージオイルも活用しており、リラックスのひと時にもなっているのですね。
その他④ 腸内洗浄
「小さい頃から便秘気味だった」と話すニコルさんは月２回の腸内洗浄をしているそうです。
ニコルさんがしている腸内洗浄はお尻にホースを入れて流れるのが見えるタイプで、腸内洗浄してからお通じの調子が良いそうです。
その他⑤ 美容鍼
日本テレビ系の「今夜くらべてみました」に出演された際に、その「極細くびれ」のためのダイエット生活を明かしました。
トレーニングジムに行ったり、鍼灸治療院にも通っているんですね。
藤田ニコルさんのプロフィール
愛称：にこるん
生年月日：1998年2月20日
出身地：ニュージーランド オークランド
血液型：A型
身長 / 体重：167 cm / ― kg
スリーサイズ：78 – 58 – 85 cm
靴のサイズ：25 cm
デビュー：2009年
ジャンル：ファッション
モデル内容：一般
備考：ニコラモデル、ポップティーンモデル
他の活動：タレント、歌手
事務所：オスカープロモーション
MASK9.COM - FOR YOU, WITH LOVE.