In #CELEBRITY

腹筋で走れる体へ【2017年4月8日】高橋尚子のkeep On Running

By



.
当チャンネルは東京FM様、高橋尚子様とは一切関係ありません。

ホームページ
http://idetti-tv.jimdo.com/
チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCldLNrkDxOHK1xZtwNUSrqQ

Twitter

Facebook
https://www.facebook.com/idetti.TV/

４月８日放送後記～腹筋で走れる体へ

今年はお花見楽しまれましたか？　春はいろんなお花が楽しめますね。Qちゃんの現役時代の本拠地ともいえる、千葉県佐倉市。ここは、チューリップが有名なんだそうです。今年は関東最大級７０種類６０万本のチューリップが楽しめるそうです。
佐倉市には、有森さんの裕子コース、Qちゃんの尚子コースと、２つのジョギングコースがありますので、ぜひ走りにいかれてみては？？
　　　　
さて、きょうはメッセージを紹介しましょう　　

＜ラジオネーム：　4月のライオン　さん　男性　走歴2年＞

最近腹筋をはじめたのですが、腹筋って、いろんな種類がありますよね。走るのに効果的な腹筋って、どんな腹筋ですか？

Qちゃん：走るパフォーマンスをあげるのには、走るだけではなく、筋力トレーニングも有効。走る練習以外にも、現役時代毎日２０００回ずつやってました。朝１０００、昼１０００とあわせて２０００回。足をあげる腹筋、横腹を鍛えるひねる腹筋、上体を起こす腹筋　首だけをあげてお腹の上の方を鍛えるタイプなどなど…。お腹ってとても広いです。いろんな範囲をいろんな種類の腹筋をくみあわせて鍛えましょう。
ウエイトトレーニングなどのマシンをつかってやる筋力トレーニングより、自分の体を自分でうごかす、家でもできる補強を主にしていました。マラソンは、自分の体を４２㌔先まで運びます。重いものを持ちあげるより、自分の体をいかに効率よく動かせるかが大事だとおもっています。
家でできると、楽だし、スポーツジムに行く時間やお金もかからず、いいことたくさん。ぜひ今みっちりやっておけば、３ヶ月後くらい、夏には、ひきしまった体になるのではないでしょうか？

高橋尚子

音楽と共にあなたのランニングをサポートする番組 JOGLIS
番組へのメッセージはこちら→http://www.tfm.co.jp/jog/
皇居ランナーのためのコミュニケーション施設→http://www.joglis.jp/index.php
Tokyo FM 80.0MHz→http://www.tfm.co.jp/
ライズ東京
http://www.risetokyo.jp/onlinestore/

MASK9.COM - FOR YOU, WITH LOVE.