【春のヨガ７日間メニュー】
《１日目》：簡単な内もも筋トレでデトックス！
《２日目》：開脚メドレーで骨盤調整
《３日目》：骨盤周りと背中ほぐし
《４日目》：優しく下半身を引き締める！
《５日目》：股関節・肩甲骨周りの可動域を広げて血液巡る♪
《６日目》：仰向けで腰痛改善
《７日目》：股関節周りをほぐし、太もも強化
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体に溜め込んだものを外へ新しい巡りを作りましょう！
春は新しい命が再び芽吹いてくる季節ですね♪
冬の間は寒さから身を守るよう、体は全体的に締まりエネルギーを蓄えていました。
暖かくなり少しずつ体は緩み、冬に溜め込んだ要らないものを排出していきます。
日が長くなるにつれて、肉体的にも精神的にも回復するようになりますが、一方で春は自律神経が乱れやすい時でもあります。
情緒が不安定になったり、イライラしたり、血の巡りも悪くなりやすい季節です。
この時期は骨盤まわり、肩甲骨まわりを緩やかにほぐすポーズを取り入れることで、ホルモンバランスを整え、春むきの身体を作っていきます。
また乾燥しやすく、花粉症のシーズンでもあります。
リンパの流れもスムーズにするヨガのポーズで、お肌や粘膜のトラブルを最小限にしていきましょう。
～MAYANYOGA～ Ayumi☆
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