HKT48teamHのはるたん先生こと上野遥です！
いつもはダンス動画を上げていて、
前回は簡単運動、そして〜
今回は筋トレ（腹筋編）の動画になります！
（動画内で声を発するの初だ〜！！！）
もともとトレーナーさんから教えていただいた自分に合った筋トレやストレッチは毎日やっていたんですけど、最近、急激に筋トレが好きになり完全にハマってまして〜それから実際に毎日いろんな筋トレを続けているのですが、その中で私が簡単にやりやすくて効果もあった動きを紹介させていただきました！
今回腹筋が主です〜
1セット目
腹筋10回
足上げ10回
プランク1分
2セット目
腹筋10回
足上げ10回
プランク30秒（出来る人は1分）
3セット目
腹筋10回
足上げ10回
プランク30秒（出来る人は1分）
最初全部できなくても
少しずつやっていったら出来るようになるので、無理をせず正しいフォームでまずは少ない回数からやっていきましょう！
私も頑張りますー！！
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