ヨガインストラクターNahoによる5分のヨガ動画。
今回のテーマは「体幹を整えて鍛える！」
呼吸に合わせて流れるように動いていきます。
少しグラグラしそうな動き（戦士のポーズ１と２のフロー）の後に
もっとグラグラしそうなポーズに（半月のポーズとからの戦士のポーズ３）展開します。
戦士のポーズ１と２のフローでしっかり自分の中心軸を確認します。
グラグラしなくなるまで繰り返しても良いでしょう。
（両足の踏みしめとおながを引き締めるのがポイント、でも呼吸はおだやかに）
その後の半月のポーズと戦士のポーズは、今日の自分の体に合わせて行いましょう。
手を離したくなければマットについたままにしたり。
質問やリクエストなどもお待ちしております＾＾
Enjoy your yoga!!
Naho
MASK9.COM - FOR YOU, WITH LOVE.