【おうち時間】肩首背中のコリ解消！整体トレーニング　#家で一緒にやってみよう #StayHome #Withme

AKB48の横山由依です！

‘肩・首・背中のコリを解消する’
おうちでできるトレーニングをトレーナーさんから教えていただきました！

トレーニング動画を初めて撮影したので、
手探りでトレーニングが見づらいところ
カウントが取れていないところあります。
ごめんなさい、、
次回は、、！

①RESET
まずしっかり筋肉をゆるめて骨格を整える
②CONTROL
血行をよくするために動きをいれたストレッチをする
③ACTIVE
そこから、トレーニングで負荷をかける

一緒に真似しながらやってみてください🏋️‍♂️

また、こんなトレーニングしたい！
みたいなのがあればコメントください📝

トレーナーのしずかさんからコメントをいただきました！

『由依ちゃん、お疲れ様でした😊

今日は、背骨の動きがとても良かったです！
可動域がしっかり出ていたし、動きのコントロールも出来ています。

撮影しながらだったからか、いつもより全体的に身体の力みがありましたね。
特に肩から肩甲骨まわりを動かす時は、力みやすくなっていたから全身の力を抜いてリラックスしましょう！

今の時期は、運動量も減るため身体の不調が起こりやすくなってしまいます。
ストレッチポールでのセルフケアは、リラックスして毎日継続しましょうね！

身体の状態に合わせてメニューを変更していきますが、
次回のトレーニングは、もう少し強度も上げていきますね！笑』

SHIZUKAさん(トレーナー): https://instagram.com/shizuka_primal_bodycare?igshid=8vc00q29186k

primal bodycare(プライベートスタジオ): https://instagram.com/primal_bodycare?igshid=q6lokjpsv929

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